De qué forma te puede asistir el deporte a prosperar tu sistema cardiovascular

Tu sistema cardiovascular está formado por el corazón y un árbol cardiovascular ramificado recuperacion fractura de perone en torno a todo el cuerpo. A través de este árbol vascular, la sangre envía oxígeno y nutrientes al unísono que recoge los restos metabólicos. Cuando haces deporte este proceso se incentiva y funciona de mejor forma. Todo ello acarrea una serie de consecuencias, ¡todas y cada una positivas!

Sistema cardiovascular y deporte

El sistema cardiovascular y el deporte



Cuando haces deporte la frecuencia respiratoria aumenta, por consiguiente entra más oxígeno en tu cuerpo aunque también entran otros componentes que ni tu nadie desea en su cuerpo, como el CO2. Estos compuestos los expulsas al exterior cuando expiras. Después de cada inspiración, tu organismo se queda con el oxígeno que pasa a las células merced al sistema circulatorio. Este oxígeno, junto con otros componentes como la glucosa o los ácidos produce energía química, agua y dióxido de carbono. Sí, has leído bien, agua. Tu organismo produce su propia agua que es expulsada en forma de sudor y tiene la función de regular tu temperatura corporal.

Por otra parte, cuando el aire que has expirado llega a los pulmones los alveolos son los encargados de hacer un intercambio gaseoso, se quedan con el oxígeno que pasa a la sangre y expulsan el dióxido de carbono. Esa sangre con oxígeno llega al corazón y se manda a través de ese árbol vascular a todo tu cuerpo. Al tiempo, la energía química que tu cuerpo había producido, se convierte en energía mecánica, produciéndose la contracción muscular que precisas a fin de que tu cuerpo se mueva.

Como puedes ver, el sistema circulatorio y respiratorio están estrechamente unidos y si haces deporte este proceso se realiza de forma más efectiva y más rápida a través de dos vías: por una parte ejercitas tu corazón, un músculo que se hace más grande y más fuerte cuando haces ejercicio, en tanto que todo tu sistema circulatorio esta más activo gracias al deporte. Esto mismo ocurre con el resto de músculos, si los trabajas con deporte recibirán más sangre oxigenada y medrarán fuertes como un roble. Por otro lado, tu capacidad respiratoria también aumenta y como consecuencia produces más energía química, y por tanto, más energía mecánica.

Las enfermedades del sistema cardiovascular pueden darse cuando comemos alimentos con mucho colesterol y no hacemos suficiente ejercicio. La grasa es entre las causas principales de los inconvenientes en el sistema cardiovascular porque los glóbulos colorados no pueden pasar fácilmente por los vasos sanguinos y se pegan a las paredes. Lo que ocurre es que después de ejercicio habitual, los vasos sanguinos nuevos pueden adherirse a los músculos, lo que deja suministrar más sangre, oxígeno y nutrientes por el sistema cardiovascular y luego nos da más energía. Asimismo puede prosperar el sistema circulatorio con la dieta.

¿Qué tipos de ejercicio pueden robustecer el sistema cardiovascular?

Los ejercicios que suben el ritmo cardiaco pueden fortalecer el sistema cardiovascular. Por servirnos de un ejemplo, los ejercicios aeróbicos, clases de spinning, andar, correr o bien el boxeo. El gimnasio es un lugar idóneo para hacer ejercicios del sistema cardiovascular pues hay una pluralidad de opciones divertidas, pero no hace falta. Puedes ir a correr o a montar en bici, por poner un ejemplo, o hacerlo en casa.



Si estás en forma, se recomienda hacer veinte-60 minutos de ejercicio intenso tres veces por semana, o treinta-sesenta minutos de ejercicio moderado cinco veces a la semana. Si no estás en buena forma, puedes preguntar a tu médico para planear un entrenamiento menos intenso para iniciar.

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