De qué forma te puede ayudar el deporte a mejorar tu sistema cardiovascular

Tu sistema cardiovascular está formado por el corazón y un árbol cardiovascular ramificado en torno a todo el cuerpo. Mediante este árbol vascular, la sangre manda oxígeno y nutrientes a la vez que recoge los residuos metabólicos. Cuando haces deporte este proceso se estimula y marcha de mejor manera. Todo ello acarrea una serie de consecuencias, ¡todas y cada una ellas positivas!

Sistema cardiovascular y deporte

El sistema cardiovascular y el deporte

Cuando haces deporte la frecuencia respiratoria aumenta, por ende entra más oxígeno en tu cuerpo si bien asimismo entran otros componentes que ni tu nadie desea en su cuerpo, como el CO2. Estos compuestos los expulsas al exterior cuando expiras. Después de cada inspiración, tu organismo se queda con el oxígeno que pasa a las células gracias al sistema correr.es circulatorio. Este oxígeno, así como otros componentes como la glucosa o bien los ácidos genera energía química, agua y dióxido de carbono. Sí, has leído bien, agua. Tu organismo produce su agua que es expulsada en forma de sudor y tiene la función de regular tu temperatura anatómico.

Por otro lado, una vez que el aire que has expirado llega a los pulmones los alveolos son los encargados de hacer un intercambio gaseoso, se quedan con el oxígeno que pasa a la sangre y expulsan el dióxido de carbono. Esa sangre con oxígeno llega al corazón y se envía mediante ese árbol vascular a todo tu cuerpo. Al mismo tiempo, la energía química que tu cuerpo había producido, se convierte en energía mecánica, produciéndose la contracción muscular que necesitas a fin de que tu cuerpo se mueva.

Como puedes ver, el sistema circulatorio y respiratorio están estrechamente unidos y si haces deporte este proceso se efectúa de forma más eficaz y más rápida por medio de 2 vías: por una parte ejercitas tu corazón, un músculo que se hace más grande y más fuerte cuando haces ejercicio, puesto que todo tu sistema circulatorio esta más activo gracias al deporte. Esto mismo ocurre con el resto de músculos, si los trabajas con deporte recibirán más sangre oxigenada y crecerán fuertes como un roble. Por otra parte, tu capacidad respiratoria también aumenta y como consecuencia generas más energía química, y por ende, más energía mecánica.





Las enfermedades del sistema cardiovascular pueden darse cuando comemos comestibles con mucho colesterol y no hacemos suficiente ejercicio. La grasa es entre las causas primordiales de los inconvenientes en el sistema cardiovascular pues los glóbulos colorados no pueden pasar de manera fácil por los vasos sanguinos y se pegan a las paredes. Lo que pasa es que tras ejercicio frecuente, los vasos sanguinos nuevos pueden adherirse a los músculos, lo que deja suministrar más sangre, oxígeno y nutrientes por el sistema cardiovascular y después nos da más energía. Asimismo puede progresar el sistema circulatorio con la dieta.

¿Qué tipos de ejercicio pueden robustecer el sistema cardiovascular?

Los ejercicios que suben el ritmo cardíaco pueden robustecer el sistema cardiovascular. Por servirnos de un ejemplo, los ejercicios aeróbicos, clases de spinning, caminar, correr o el boxeo. El gimnasio es un sitio perfecto para hacer ejercicios del sistema cardiovascular por el hecho de que hay una pluralidad de opciones entretenidas, pero no hace falta. Puedes ir a correr o bien a montar en bici, por poner un ejemplo, o bien hacerlo en casa.

Si estás en forma, se recomienda hacer 20-60 minutos de ejercicio intenso tres veces a la semana, o bien 30-60 minutos de ejercicio moderado cinco veces a la semana. Si no estás en buena forma, puedes consultar a tu médico para planear un entrenamiento menos intenso para empezar.

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